Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.
Покупаю себе мешок вафель на 2 недели, съедаю в первые 5 дней. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из рас- чета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Да и порция сливок в кружке с чаем ничего плохого не сделает, но вот если у кого-то в семье есть аллергия или диабет, стаканами пить молоко все-таки не стоит. Количество последнего, в основном, зависит от того, как часто и правильно сосет кроха и от наличия достаточного числа дневных и ночных кормлений. Экологические загрязнители присутствуют, главным образом, в жире, а вегетарианские диеты обычно содержат меньше жира, чем те, в которых присутствуют продукты животного происхождения. И самое главное – не принимайте никаких лекарств, БАДов и травяных отваров без консультации с врачом. Увеличение количества употребляемой жидкости не влияет на увеличение количества молока.